Lat 18 1,5r chodze na silownie Waga 79 kg Budowa Rzezba wzrost 179 cm mianowicie chodzi mi oto ze chciałbym przytyć do 86-90 kg przez okres jednego miesiąca, półtora czy jest to mozliwe i zdrowe ?? albo porostu urosnąć w oczach bez żadnych Sterydów i innych gówien na siłownie chodze 4 razy w tyg ... Jem bardzo duzo lecz niestety nie tyje [...]
Witam. Chcialbym dowiedziec sie od Was Panowie czy wybralem dobre suple, czy pasuja do siebie i do moich oczekiwań... Zależy mi na masie i troche na sile. Nie mam zbytnio czasu na porządną diete ponieważ nie pozwala mi na to moja praca:/. Staram sie jeść dobrze, lecz nie jest to takie łatwe w moim przypadku. Wzrost :176, waga:70, wiek:21lat, staż: [...]
Witam zamierzam zarzucić w niedługim czasie Metanabol tutaj artykuł jak by miało wyglądać ta suplementacja https://www.sfd.pl/DANABOL_%2B_ODBLOK-t980593.html Fajnie chłop opisał nie ma co kopiować. Jako iż aktualnie jestem na cyklu peptydowym będzie w sobotę trzeci tydzień walę około 1500 jednostek cjc z dac (raz w tygodniu) + mk677 30mg [...]
[...] anktorych sie zabalowalo troszke no i nadeszly straszne spadki waze juz tylko 66 kg podnosze jakies 15 kg mniej niz bralem!!! doadam ze biore kreatyne(teraz mam przerwe) i bialko trec mass xxl...juz od 3 tygodni po tych spadkach cwicze i nie widze poprawy wszytko stanelo w miejscu jest jakis sposob na poprawienie tej sytuacji? z gory dzieki za [...]
Zakupiłem sobie nutrition research international Thermal Pro. Co o tym sądzicie. Testował to ktoś. Mam pytanko jak to stosować ile kapsów dziennie??Mam białko treca do tego. wiadomo oprócz tego stosuje aeroby i bieganie. Jak ma wygladać dieta, macie może jakieś linki z dobrą dietą na spalanie tłuszczyku?? W sumie z obliczen bede dziennie jadł [...]
Witam. Ze względu na pracę, życie rodzinne oraz treningi krav magi mam do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu, które mogę poświęcić na siłownie. Mianowicie jest to poniedziałek, środa, czwartek. Czy taki rozkład będzie ok: Poniedziałek klatka biceps Środa nogi barki.ze względu na problem z biodrami czyli zespół trzaskajacego biodra na tą partię mogę [...]
Witam ocenili byście diete redukcyjną? coś zmienić czy fat będzie szedł? moja waga 67 kg, w pasie 76 na czczo, treningi 4 razy w tygodniu siłowy + aeroby przed każdym treningiem minimum 20 minut 1 posiłek - Płatki owsiane 70 g - bialka jaj 150g 2 posiłek - 2 banany 3 posiłek: Pierś z kurczaka 200 g - ziemniaki 100g 4 posiłek- Pierś z kurczaka 200 [...]
Witam jest to mój pierwszy post więc mnie nie opierniczajcie mnie !! Mam 17 lat 170cm wzrostu chodze na siłke 3 miechy z zadowalającym moim zdaniem wynikiem !! Waże 56,6kg no i chciałbym jakieś dobre ćwiczenia na brzuszek ? Od jutra zaczynam brać kredke mam nadzieje że do 60kg dobije do wakacji !! Aha kupiłem kiedyś diete na allegro niby miała być [...]
witam ;] mam 16lat,176,70kg,dotychczas bralem tylko bialko. Mam pytanie do ludzi ktorzy sie na tym znaja :P czy branie HMB i AAKG cos da ?? bo duzo czytalem na temat hmb, ale wyczytalem ze ma wymierne efekty a z polaczeniu z arginina cos daje?? i czy mozna brac to razem czyli hmb z AAKG jak tak to jak :P
Witam, Mam problem dość nietypowy, chodzę na siłownie od dłuższego czasu efekty są zadowalające, ale nie tak jak bym do końca chciał. Chodzi o to, że chciałbym zacząć brać jakieś odżywki a nie mogę ze względu na moją cerę, gdybym teraz zaczął brać np.białko wyskoczyły by mi już następnego dnia (powiedzmy, że mam z tym duży problem terapia trwa [...]
Witam, w tym miesiącu mam zamiar zakupić kilka suplementów. Białko: Dedicated Fusion Pro (skończyłem właśnie 1 opakowanie i jestem zadowolony) Za mną ponad 8msc stażu na siłowni, więc postanowiłem zakupić kreatyne. Wolałbym w kapsułkach, co sądzicie o tym produkcie: Trec Nutrition Creatine Micronized 200 Mesh - 400 caps I teraz główne moje [...]
Witam, Na dniach zamierzam zakupic sobie maly zestaw. Moje dane :D : Waga: 65 kg Wzrost: 177 cm Staz: ponad 2 lata (ale roznie z tym bywalo) Zdjecia tu: http://www.sfd.pl/temat175245/ Tluszcz wg (http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm): 4% Genetyka chudzielca :) Chcialbym przytyc troche, zrobic masy dobrej klasy nie zuzywajac zbyt wiele kasy :p [...]
Chcę kupić białko Olimpa. Obecnie mam BCAA olimpa (biorę przed treningiem i zaraz po). Nie pijam mleka ale w diecie mam twaróg oraz jadam 4 jajka w dni treninowe (dwa do posiłku potreningowego i dwa na kolację). W związku z tym zastanawiam się które wybrać serwatkowe czy jajeczne a może mieszankę np. Olimp system protein 80. Na etykiecie nie [...]
Witam. Mam 16 lat i trenuję siatkówkę. Mam pytanie... chodzi mi o Argininę i Lizynę, czy przyswajanie ich, a co za tym idzie wydzielanie hormonu wzrostu doda mi pare cm wzrostu czy raczej doda muskulatury?? Aha i jeszcze jedno. Chodzi mi o dietę... czy znacie jakieś serwisy internetowe bądź programy, które pomogą mi ułożyć dietę pełną w białko, [...]
Witam mam na imię Marcin i potrzebuje pomocy w doboru dobrego spalacza obecnie zastanawiam się nad T5 , TARGET A2 , RPG OxyEFX ... Czytałem o tych spalaczach i zastanawiam się który lepiej bedzię palił tłuszczyk .... Ogólnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu od około roku biorę białko Bcaa oraz kreatynę kilka razy w tygodniu robię też cardio jako [...]
Rano ( do szkoły) 3x kanapka z pasztetem lub szynka z indyka lub twaróg Po szkole obiadek normalny ( płatki z mlekiem , lub zupa z ryżem, kluskami , kotlety z piersi , ziemniaki) Kefir 0,5 l + 1 białko jajka Godzina przed treningiem 0,5 maślanki , pół kostki sera, 2 białka jajek , po treningu 50g miodku i 0,3 litra soku pomarańczowego kolacja [...]
[...] na silowni okolo roku. Diety nie mam bylem u dietetyka ale on mi poradzil jedzenie jak nawiecej bialka + 5 posilkow dziennie co robilem juz wczesniej. Wiadomo suplementy bialko + kreatyna. MOJ cel przelamanie wagi,masa miesniowa ale jest ciezko ze wzgledu na wzrost podobnie jak wykonywanie niektorych cwiczen np martwy ciag ale z tym sobie [...]
Cześć, Witam, Czołem wszystkich interesujących się tym sportem. Dobra bez oowijania. Od miesiąca wracam do formy, niestety miałem przerwę 2miesiace, mam problem przy wyborze a w sumie nie wiem co lepsze i co dorzucić. Obecnie mam Białko 100Whey Trec, Gainer Hardcor mass Trec, i Bcaa z olimpa oraz magnez z olimpa. Planuje coś dorzucić a [...]
